[...] hantli w podparciu. 9. Super seria: - przyciąganie linki wyciągu do klatki uchwytem szerokim - ściąganie linki za głowę wąskim uchwytem 10. Brzuszki na skosie jakieś 80 - 100 na serię (3). Ogólnie od jakichś 3 tygodni zacząłem trening na rzeźbę. Wszystkie ćwiczenia wykonuję po 25 - 35 powtórzeń oprócz nóg i pleców. Nie mam określonej diety, po [...]
[...] 103 OBWÓD BARKÓW: 118 OBWÓD NADGARSTKA: 16 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 22 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wynik - 3x100 6x90 10x75 (ogólnie to jestem po kontuzji. zerwalem wiazadla w kostce, nie mogłem chodzic kilka dobrych miesiecy, wrocilem do treningow nog okolo dwa miesiace temu) [...]
[...] bardzo prosiłbym o ocenę oraz ewentualną "przeróbkę" poniższej diety na masę, szczególnie zależy mi na ocenie i ewentualnej poprawie proporcji poszczególnych tłuszczy. 1. 100 g płatków owsianych 25 g pestek z dyni 25 g słonecznika 250 g buraków 2. 100 g płatków owsianych 3 jaja (ok 70g. każde) 30 g rodzynek jabłko (150g) 3. [...]
[BLOG] kurekski - zakręcamy kurki!
[...] aż tyle mięcha, aby robić dłuższą wycinkę. Chcę zrzucić 2%, no może 3% bf w najlepszym wypadku. A potem kontynuacja masówki aż do 2015 roku. Dieta: 1 tydzień - 230g białka, 100-150g węgli, 100g tłuszczu (aby organizm się minimalnie przyzwyczaił) 2-3-4-5 tydzień - 230g białka, 50g węgli, 90g tłuszczu Głównie raczej czyste żarcie bez wydziwień, [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 100 -udo: 59 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:220 -węglowodany:300g -tłuszcz: 200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, nandrolone phenoloprop + test prop, 3 miesiace 8. TRENING: trening wydolnościowy pod sporty walki 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. [...]
[...] 6 x 80 kg 4 x 90 kg 2 x 95 kg 1 x 100 kg - wyciskanie sztangi na lawce skosnej - 8 x 60 kg 6 x 70 kg 6 x [...]
[...] (pilnuje michy) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1).10 lat temu 15 prop +10 oma 2).2 lata temu 20 oma+10prop 3).rok temu 30 oma 4). W tym.roku 30 propionate +100 oxandrolone+100 Turinover 10mg 8. TRENING: 4x w tyg.Crossfit rano , 4-5x wieczorem siłownia (2 treningi dziennie) 9. CEL CYKLU: Rzeźba+Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] NA KGMC NA START: bez zmian ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: bez zmian ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: Metanabol 100 tab. 10tki. CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: wpc, carbo, wit i min. CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie BF około 17-18% jednak jest to bardzo dziwnie rozłożone. Na barkach [...]
[...] JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl za malolata jakies 7lat temu.obecnie koncze cykl z trenbolone acetate 50mg EOD i testosteronu priopionat tez 50mg EOD i test enant 100mg co 5 dni[gdzies doczyalem ze masa po propie spada szybko wiec postanowilem tam dac troche dlugiego estra.cykl mial byc krotki ale postanowilem go przedluzyc do 6 tyg. [...]
[...] za rady poparte doświadczeniem. Więc do rzeczy. Zaplanowałem cykl 1-8 prop (Bioniche) 3-6 oxa (Alphfarma). Cykl miał wyglądać następująco: 1-1 prop 75 mg eod 2-8 prop 100 mg eod 3-6 oxa 30 mg ed Kończę drugi tydzień cyklu jednak zaczęły się problemy. W zasadzie już w pierwszym tygodniu zacząłem odczuwać wzmożone swędzenie ciała, również [...]
[...] 173 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 101 UDO: TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 2g WEGLOWDANY: 4g TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa+siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mezomorfik,mam [...]
[...] dużo oczywiście sprawdzam co jem i próbuje zdrowo CELE: Co chce osiągnąć przez ten rok? Chce przytyć okolo okolo 10 kg. Tu wypisze jakie chce mieć wymiary po tym roku Klata:100 biceps:40 przedramię:33 szyja:42 udo:60 lub więcej łydka:42 Cele w ciężarach: WL:100kg przysiad:100kg wycisk z klatki:70kg Moje wymiary: klata:87 - zadnego przyrostu na [...]
witam jak brac metanabol 100 tab? moj pomysł to 5dni jedna tab, nastepne 5 dwie tab, nastepne 5 dni trzy tab, kolejne 5 dni cztery tab, nastepne 5 dni 3trzy tab, kolejne 5 dni 2 tab, ostatnie 5 dni jedna tab. razem wychodzi 40 dni (6 tygodni) i sto tab mety trening na te 5 dni to 1.plecy 2.barki 3.klata. 4.bic+tri 5.wolne i tak viagle przez te 40 [...]
[...] sobota plecy martwy c tak wygląda mój plan treningowy dodam też iż *nie robiłem wcześniej klaty (problemy z nadgarstkami ) 3 miechy temu przyciskało mnie 75 teraz 85 x5 ;] 100 pocisne :) co do diety to wpierw pijcie herbatke i ryż(bronzowy najlepiej) dar od Boga :) rano płateczki jakiś jogurt/serek potem bułeczki z jakimś mięskiem ryż kawałek [...]
witam niedlugo kupuje testaplex p 100 2 flakony (20 ml) jak rozpisac cykl z tego ? ile co ile dni i z czym polaczyc ? czy dobra opcja polaczyc z meta? 1.WIEK:19,5 2.WAGA:93 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:niemierzone UDO:niemierzone TALIA:niemierzone 5.STAZ NA SILOWNI:1,5 6.DIETA BIALKO:2 WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
[...] skomentowali mój plan dnia". ______________________________________________________________________ Co Mam".. - Tamoxifen Sandoz 20mg 5 tab. - phoenix d-bol forte 10mg 100 tab. - Cynk 60 tab. - Magnez 120 tab. - Glucosamine flex z olimpu (60 tab. wystarczy czy dokupić jeszcze jedno opakowanie ?) - Pramolan 50 mg. 15 tab (na brak snu) - [...]
[...] unosenia na palcach max Dieta oczywiscie jest ,pochłaniam 4k kalorii dziennie , I wracajac do problemu ,ćwicze tym planem juz 1,5 miesiaca i nie ma zadnych efektów ,nawet 100 g na wadze nie przybyło , Moim celem jest masa ,chciałbym dodac do tego jakis trening kalisteniczny właćiwie to pozycje statyczne tylko w dzien nietreningowy ,brzuch [...]
[...] 2.W trakcie minuty cały zestaw przez 30 minut 5 podciągnięć 10 pompek 15 przysiadów 3. 5 rund dla całego treningu 20 podciągnięć 30 pompek 40 brzuszków 50 przysiadów 4. 100 podciągnięć 100 pompek 100 brzuszków 100 przysiadów poniedzialek SW wtorek crossfit sroda Sw czwartek crossfi piatek sw sobota i niedziela przerwa badz pon sw wt rest [...]
[...] z 6cm :/,zla dieta byla) 5.STAZ NA SILOWNI: bez przerw wyjdzie z 3lata pierwsze treningi 6 lat temu 6.DIETA; obecnie slaba bo cwicze 1-2/tydz, chwilowo brak czasu:/ BIALKO: 100-120g bialka/dzien WEGLOWDANY: 200-300g/dzien TLUSZCZ: ?? wydaje sie byc ze prawie wcale 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 deca-meta(5amp.-50tab) / [...]
[...] mi ćwiczyć. Wiem też, że podstawą do wyjścia trochę na prostą jest ćwiczenie mięśnia poprzecznego brzucha i od tego powinienem zacząć, jednak ćwiczenia z fizjoterapeutą po 100 zł za godzinę trochę mnie wypompowały z kasy, a dopiero tak naprawdę zaczynaliśmy. Wiem też, że spokojnie mogę te ćwiczenia na brzuch robić sam w domu, jednak problem mój [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
